妹子们每个月总有那么几天，心情烦闷、焦虑不安，做什么都感觉不顺利。更让人苦恼的是，心情如此烦躁的同时，竟然还会长痘痘!如果经期有 5 天的话，那么至少在经期前的一周就开始有冒痘痘的迹象了，这样算下来，7+5=12.差不多有半个月的时间都被痘痘的阴影所笼罩!那为什么一到生理期就容易长痘痘呢?
其一，是身体激素的变化：女性从青春期开始，在整个生殖年龄阶段，卵巢和子宫内膜会因激素水平的变化而呈现周期性变化，从而产生月经。从排卵后到月经期前的这段时间内，雄激素的含量或雄激素与雌激素的比例相对较高，导致皮脂腺活性增强，所以容易长痘。
其二，是皮脂分泌过量：月经前一周，黄体素荷尔蒙及卵细胞荷尔蒙分泌量减少，身心状况都开始不稳定，肌肤容易出现过敏现象，也变得更加粗糙，油脂分泌增多，进而容易长痘。
其三，是荷尔蒙分泌减少：又称皮肤划痕症。用手搔抓皮肤或用钝器划过皮肤后，会沿着划痕出现皮肤隆起，并伴有瘙痒的症状。
其四，还有一些其他因素：经前的紧张、焦虑不安、烦躁失眠以及不良的生活习惯等，也是诱发痘痘的重要原因。
既然生理期的痘痘主要是内分泌的问题，那我们可以做些什么来帮助祛痘或预防痘痘的出现呢?
首先，在生理期，内分泌系统都有一个共同的趋势——油脂分泌量增加，所以生理期一定要更加注重清洁问题。日常使用洗面奶清洁时，一定要多按摩脸部，尤其是 T 区。(多按摩能让面部多余的油脂充分溶解在洁面的泡泡中，然后随水冲走)。
其次，要多吃新鲜果蔬，比如菠菜：菠菜富含维生素 E，能降低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜能有效补充维生素 E，缓解疼痛的同时，还能帮助维持体内的激素平衡。
再次，要适当做些简单的运动，听听音乐，让自己安静下来。要学会自我调节，用适当的方式宣泄内心的不快和抑郁，比如做自己感兴趣的事、看电影、聊天等。
重要的是，要养成良好的作息习惯，在生理期时，一定要早点睡觉，不要熬夜。(熬夜会让内分泌变得更加紊乱哦)。
预约挂号，快捷通道
1、马上就约：
2、微信预约：关注“临沂鲁南医院”公众号
3、电话预约：拨打电话【0539-8313588】快速预约
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请向临沂鲁南医院在线免费咨询。
